Kilka słów o mnie Mam 34 lata, od zawsze aktywna życiowo, szczupła (choć z różnymi "okresami" ),uprawiająca regularnie sport. Mając 20 lat ważyłam 50 kg, a później z każdym rokiem i siedzącą pracą przybywało po kilogramie Na początku tego roku moja waga wahała się w granicach 62-64 kg i pomimo zaokrąglenia tu i ówdzie czułam się dosyć dobrze [...]
[...] nie prowadzę statystyk -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Tytułem wstępu: zapuszczony byłem ostatnich parę lat i wylawało się już prawie ze mnie. Zero diety, zero ruchu, praca przy kompie. W marcu wdepnąłem na wagę, 93kg i bęben jak balon skłoniły mnie do decyzji o zmianie. Było ostro jak dla mnie ale poleciało. Cel to zobaczyć szóstkę z [...]
[...] ze nasze tripki są zbyt słabe. Przy słabych tripkach, wcześniej czy później, zmuszeni będziemy do przerwania ćwiczeń. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak praca nad zwiększeniem siły tricepsów. Może to robić np. poprzez zastosowanie ćwiczeń jednostawowych, ukierunkowanych właśnie na tricepsa. Jednak do czasu kiedy zwiększymy [...]
Witam, Kiedyś, kiedy miałem więcej czasu trenowałem w domu oraz poza domem (sporty walki), niestety praca, nieregularne jedzenie sprawiły, że od dłuższego czasu (kilka lat) nie mam kontaktu z wysiłkiem. Ale, że przyszedł nowy rok, postanowiłem wziąć się w garść. Od marca 2008 częściej lub mniej biegałem z pasem neoprenowym, żeby pozbyć się [...]
[...] podnoszenie hantelki z obciążeniem w bok 2x per ręka po 20 powtórzeń (moje tricepsy są najwyraźniej dość słabe, większa ilość póki co jest nieosiągalna dla mnie); - Biceps - praca z hantlą 4x20 per ręka; - Mięśnie przedramion - posiadam ściskacze jednak mam wrażenie, że lepiej ćwiczy mi się je z hantlą, moje ręce są bardziej zmęczone ;> [...]
[...] 167 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca srednio fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 60min 5-6 razy w tygodniu orbitrek Odżywianie: duzo bialka, warzywa i owoce. Cel: szybka redukcja [...]
[...] 32 Obwód talii: 81 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Your Daily fat intake recommended is 875. gms. Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: po pracy trening 4razy w tygodniu po 1,5godz. Odżywianie: Na co dzień jem wszystko na co mam ochotę. [...]
[...] Wzrost: 170 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 110 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 7 dni w tygodniu Odżywianie: wcześniej fastfood Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Cześć, jakieś +/- 1/2 roku temu założyłem tu temat, poczytałem artykuły etc. Stosując się mniej lub bardziej do porad z forum udało mi się zrzucić prawie 8kg :) Mimo to dalej nie jestem zadowolony z swojej sylwetki i miał bym do was pytanie co robić dalej/co zmienić i ile jeszcze redukować by sylwetka stała się "zgrabna". Nie zależy mi na dużej [...]
[...] Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca 8h (w biurze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: jadam nieregularnie, głównie wieczorem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
WIEK: 19 2. WAGA: 877 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2/3x week upper/2x week lower 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
WItam WIEK:20 WAGA:ok 72 WZROST:171 WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 15mg ed 1-6 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: spory przyrost jak najlepszej masy 10. ODSTĘP [...]
[...] : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siła - FBW +1 interwał na bieżni 15 min, w dni wolne od treningu kompleks sztangowy w ramach [...]
[...] kaloryczne porzez dodanie: zapotrzebowanie dokoryczne potrzebne do utrzymania podstawowych funkcji zyciowych w pozycji lezacej+obciazenie treningowe+obciazenie praca(szkola)+obciazenie zaawansowane w sumie wyszlo:3305.72kcal a oto dieta: posilek nr:1 7.00 -3 jaja cale -kromka chleba gracham -platki owsiane 150g (na zmiane z musli [...]
Dzień dobry Koledzy, Panowie, używam testosteronu od dłuższej chwili, od mniej więcej początku 2015 roku jest to około 40 miesięcy, zawsze apteczne środki . - Chciałbym zapytać wg jakich kryteriów wyznacza się optymalność dawki ? Czego oczekuję, skoro już muszę używać tego świństwa, to chcę wyciągnąć z tego coś więcej, nad wyglądem udało się [...]
[...] bylo cofac sie do poprzednich linkow. wiem ze sa to podstawy ale uwazam ze warto podejrzec taka postac. Mial swietne low kicki. zapraszam do ogladania. na pierwszy ogien praca nóg: http://www.youtube.com/watch?v=Dk5O5X7OKTM&feature=related Rob Kaman - 1-2 (jab-cross) combination ( lewy prawy) [...]
Czy testosteron z underu moze spowodowac stagnacje? Tak się zastanawiam, gdyż Jak tylko stac juz mnie bylo na diete (wiecznie cwiczylem bez) to od razu podkusilem sie i kupilem tescia, spoko, 1 dzien na diecie i od razu shoty.. zal w ch**. Okolo pol roku sie przygotowywalem na to, zaluje. Powiem tak waga leciała z tygodnia na tydzien po 1-1,5kg [...]
Witam, Po ciąży moje ciało nie jest zbyt atrakcyjne. Mam dużą tendencję do tycia, do tego dochodzi praca za biurkiem przez 8 godzin dziennie. Po pracy zajmuję sie domem i synkiem 2 letnim. Jestem jak prawdziwa mamuśka a chce być atrakcyjna babeczką. Dlatego chcę schudnąć około 5 kg i ujędrnić ciałko. Wiem, że bez dobranej zbilansowanej diety i [...]
[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% (na oko) Aktywność w ciągu dnia: praca biuorwa okolo 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie brak Odżywianie: dieta fastfoodowa :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
[...] 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 8,5-12h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: weider juz 30 pow + inne cwiczneia na bzuch,worek Odżywianie: jem koleczka ryzowe,odtluszona [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
